У світі спортивного харчування найбільш популярними добавками залишаються протеїн і креатин. Обидва продукти допомагають досягти кращих результатів у спорті, але діють по-різному. Багато новачків плутаються у виборі: що краще — протеїн чи креатин? А може, обидва потрібні в комплексі? У цій статті розглянемо ключові відмінності, а також готові рішення для спортсменів, які пропонує pearl.com.ua.

Що таке протеїн?

Протеїн — це джерело білка, основного будівельного матеріалу для м’язів. Його прийом дозволяє:

  • прискорити відновлення після тренувань;

  • забезпечити ріст м’язової тканини;

  • підтримати імунітет і енергетичний обмін.

Приклад якісного продукту — Ізолят сироваткового протеїну WPI CambioLabs. Він містить понад 85% чистого білка, швидко засвоюється, не містить цукру та глютену, має 4 смачні варіанти у наборі. Такий ізолят особливо цінують спортсмени після тренувань, адже організм миттєво отримує амінокислоти для відновлення.

Що таке креатин?

Креатин — це сполука, яка накопичується в м’язах і допомагає швидше відновлювати енергію у вигляді АТФ. Його дія особливо помітна під час вибухових навантажень — спринтів, важких підйомів, кросфіту.

Основні ефекти креатину:

  • збільшення сили та витривалості;

  • ріст м’язової маси;

  • швидке відновлення енергії між підходами.

Яскравий приклад — OLIMP CREATINE MEGA CAPS®. Це мікронізований моногідрат у капсулах, що добре засвоюється та підходить навіть для інтенсивних коротких навантажень. Приймається курсами, забезпечуючи стабільний приріст силових показників.

Протеїн vs. Креатин: у чому різниця?

  • Протеїн — це будівельний матеріал для м’язів. Без нього м’язова тканина не росте.

  • Креатин — це енергетичний бустер. Він не замінює білок, але робить тренування інтенсивнішими, а відновлення — швидшим.

Отже, порівнювати їх «що краще» некоректно. Вони працюють у різних напрямках і найкраще проявляють себе у комплексі.

Готове рішення: комплекс спортивного харчування ProActive Brand

Якщо ви хочете отримати максимум від тренувань, зверніть увагу на набір для спорту та кросфіту ProActive Brand, у який входять:

  • Протеїн 80 (700 г) — суміш білків + вітаміни C, E та групи B;

  • Креатин Rocky Athletes (200 г) — 97% моногідрат + магній та B6;

  • Ashwagandha 600 Sport (60 капсул, Olimp) — адаптоген для стресостійкості та тонусу;

  • Vita-Min One (60 капсул, Olimp) — комплекс вітамінів і мінералів;

  • Шейкер у подарунок — зручно брати із собою.

Переваги набору:

  • повний комплекс для росту м’язів і витривалості;

  • підтримка імунітету та захист від стресу;

  • швидке відновлення після навантажень;

  • економія часу на підбір окремих добавок.

FAQ: Часті запитання про протеїн та креатин

1. Чи можна приймати протеїн і креатин разом?
Так. Вони доповнюють один одного. Протеїн забезпечує «цеглинки» для м’язів, креатин — енергію для тренувань.

2. Кому підходить протеїн ізолят?
Людям, які хочуть швидке відновлення без зайвих калорій. Підходить спортсменам, вегетаріанцям, тим, хто не переносить лактозу.

3. Чи безпечний креатин?
Так, якщо приймати у рекомендованих дозах. Це найкраще досліджена спортивна добавка.

4. Що краще для початківця?
Для старту підійде комплекс ProActive Brand — ви одразу отримаєте білок, креатин і підтримку здоров’я.

5. Скільки часу потрібно приймати?
Протеїн можна щодня, креатин — курсами (4–8 тижнів), вітаміни та ашваганду — для загальної підтримки.

Висновок

Не варто обирати «протеїн чи креатин». Для росту м’язів і підвищення результативності вони працюють разом. Якщо ваша мета — маса і сила, беріть комплекс ProActive Brand. Якщо хочете чистий білок без зайвих калорій — ізолят CambioLabs. Для силових спортсменів чудовим вибором буде OLIMP Creatine Mega Caps.

Усі ці продукти доступні на pearl.com.ua — обирайте рішення під ваші цілі і досягайте нових вершин у спорті!